4º SEMANA Carmen María

Lunes no hubo clase porque fue fiesta por lo que no hay nada que poner pero me hubiese tocado en la primera parte futbol en MEJORA y en la segunda parte boxeo en APRENDE.

Miércoles me tocó hacer Hit en la primera parte AYUDA lo hice yo sola sin Amparo porque estaba ausente he hizo las fotografías y lo hice junto con Victoria.

estuvimos haciendo varios ejercicios que no tengo imágenes como subir a un banco bajarlo 15 veces seguidas sin parar Victoria no llegaba a tanto pero hizo bastantes ya que tenía agujetas, también uno de los primeros ejercicios fue hacer la plancha dos veces seguidas durante 30 segundos y un descanso de seis segundos y los siguientes ejercicios los dejo más desarrollados por aquí. hicimos dos vueltas y media hasta que tuvimos que cambiar de actividad.

1º ejercicio que hicimos fue elevar la pelota grande de manos a piernas y eso hace que ayudemos al abdomen a ejercitarlo y este ejercicio cuesta porque tienes que hacer presión en las piernas para que la pelota no se te llegue a caer y eso cuesta y al hacer fuerza subiendo y bajando la pierna mientras ejercitas el abdomen como he dicho antes. (de este ejercicio no tengo fotos de como lo hicimos, solo sale Victoria pero en su publicación esta la demostración)

2º ejercicio fue el recorrido en zic zac que es un ejercicio en el que parece de infantil pero necesitas tener equilibrio y también haces fuerza ejercitando el abdomen y los gemelos ya que propuse que lo hiciese sin terminar de apoyar la planta del pie, le gustó, pero le costó ya que tenía agujetas del día anterior que también estuvo haciendo ejercicios. Aquí dejo una imagen del ejercicio.

3º ejercicio levantamiento de balón medicinal que ejercitamos tanto como espalda como pierna y glúteos porque al hacer la sentadilla para lanzar el balón de impulso bajas y subes haces el glúteo cuando subes el balón y haces la fuerza al terminar la sentadilla y cuando lanzas el balón hacia arriba haces espalda y parte del brazo a ganar fuerza, dejo una imagen demostrando el ejercicio y se pueda ver mejor.

 4º ejercicio este ejercicio hace la función del primero ejercitando el abdomen pero le incluimos que la pelota no pesa demasiado y haces más ejercicio con las piernas por la presión que hacemos para que no se caiga y aquí hemos cogido una pesa de 5 kilos que levantábamos y la tirábamos hacia atrás al compas que las piernas también bajaban y haces ejercicio de abdomen más brazo y espalda.

Esta primera parte de clase me gusta mucho mucho porque se me da bien, y me gusta que Victoria aprenda ejercicios nuevos y luego los pueda poner en práctica en su casa. 

En mi segunda parte de clase tengo el voleibol APRENDE, estoy aprendiendo bastante los saques y como darle y tantear la pelota como me dijo Santi cuando me venga mu fuerte primero controlar hacia arriba y ya rematar después y eso me funcionó, en esta clase me puse con Victoria que me lo pasé muy bien porque nos entendemos bastante ya que ha ella tampoco se le da muy bien lo de sacar, lo bueno que tengo es mi fuerza y agilidad y no dejo de aprender en cada clase más y más. 

y se me olvidaba lo mejor sigo sin comer papas fritas, ni los fines de semana cuando salgo ha cenar con mis amigas que es mi CUIDATE  y no lo llevo nadada nada mal.